Профлексия в гештальт-терапии: «Причинение добра» как способ получить любовь
В гештальт-терапии есть механизмы, которые на слуху: проекция («это ты злой, а не я»), интроекция («мужчины не плачут»). Но есть один механизм, который часто маскируется под величайшую добродетель, заботу и альтруизм. Он называется Профлексия.
Если вы часто ловите себя на мысли: «Я для них всё делаю, а они неблагодарные!» или «Я так стараюсь помочь, а меня отталкивают», — скорее всего, вы попали в ловушку профлексии.
Давайте разберем, что это за зверь, почему «причинять добро» опасно для отношений и как научиться получать желаемое прямым путем.
Если вы часто ловите себя на мысли: «Я для них всё делаю, а они неблагодарные!» или «Я так стараюсь помочь, а меня отталкивают», — скорее всего, вы попали в ловушку профлексии.
Давайте разберем, что это за зверь, почему «причинять добро» опасно для отношений и как научиться получать желаемое прямым путем.
Что такое Профлексия?
В классической литературе по гештальту этот термин встречается реже, чем остальные, его часто рассматривают как комбинацию проекции и ретрофлексии.
Формула профлексии звучит так:
«Я делаю другому то, что на самом деле хочу, чтобы он сделал для меня».
Это попытка удовлетворить свою потребность через другого человека.
Формула профлексии звучит так:
«Я делаю другому то, что на самом деле хочу, чтобы он сделал для меня».
Это попытка удовлетворить свою потребность через другого человека.
- Пример: Вам грустно и хочется, чтобы вас пожалели. Но просить об этом стыдно или страшно. Вы видите подругу, у которой все нормально, но начинаете активно о ней заботиться: «Ты, наверное, устала? Давай я налью тебе чаю, укрою пледом».
- Скрытый мотив: Вы надеетесь, что подруга поймет намек и сделает то же самое для вас: «Ой, какой ты заботливый, давай я тебя тоже обниму».
Механизм: Сделка без договора
Профлексия — это всегда манипуляция, пусть и неосознанная. Это скрытая торговля. Человек выдает «кредит» заботы, внимания или подарков, ожидая, что долг будет возвращен с процентами.
Проблема в том, что второй участник этой сделки не знает, что он что-то должен. Он думает, что это искренний дар.
Проблема в том, что второй участник этой сделки не знает, что он что-то должен. Он думает, что это искренний дар.
- Вы: Даете совет (потому что хотите, чтобы вас послушали и признали умным).
- Другой: Раздражается (ему не нужен совет).
- Вы: Обижаетесь («Я к нему со всей душой, а он...»).
Виды Профлексии в жизни
1. «Заботливая мамочка» (в любом гендере)
Человек, который всех кормит, одевает, лечит без запроса. Поправляет шарфик мужу, убирается в комнате подростка.
Человек, который на любую жалобу выдает инструкцию, как жить.
Человек, который часами выслушивает чужие проблемы, кивает, задает вопросы.
Человек, который всех кормит, одевает, лечит без запроса. Поправляет шарфик мужу, убирается в комнате подростка.
- Истинная потребность: Хочет почувствовать себя нужным, любимым, хочет, чтобы о нем тоже позаботились.
- Результат: Окружающие чувствуют удушение и начинают огрызаться. Профлектор чувствует себя жертвой.
Человек, который на любую жалобу выдает инструкцию, как жить.
- Истинная потребность: Хочет признания своей компетентности, хочет, чтобы его выслушали и сказали: «Ты такой мудрый».
- Результат: Собеседник чувствует, что его не слышат, а учат.
Человек, который часами выслушивает чужие проблемы, кивает, задает вопросы.
- Истинная потребность: Хочет, чтобы кто-то наконец выслушал ЕГО.
- Результат: Он становится «жилеткой», но никто не интересуется его жизнью, потому что он сам не дает пространства для этого.
Почему мы так делаем?
Корни профлексии, как всегда, в детстве и страхе прямой коммуникации.
- Запрет на просьбы. «Просить стыдно», «Хочешь сделать хорошо — сделай сам», «Догадайся сама». Ребенок выучил, что прямо сказать «Обними меня» нельзя — отвергнут или высмеют.
- Страх отказа. Если я попрошу прямо, мне могут сказать «нет». Это больно. А если я даю что-то другому, я нахожусь в сильной позиции «дающего», это безопасно.
Чем опасна Профлексия?
- Эмоциональное выгорание. Вы тратите колоссальное количество энергии на обслуживание других, но ваша собственная "чаша" остается пустой. Баланс «брать-давать» нарушен.
- Нарушение границ. Профлексия — это насилие добром. Вы лезете на территорию другого человека без приглашения.
Как выйти из этого круга?
Лекарство от профлексии — прямое выражение потребности.
Шаг 1. Осознавание (Остановка)
Поймайте себя в момент, когда вы хотите причинить кому-то добро без просьбы.
Шаг 2. Разворот стрелки
Признайте свою потребность.
Попробуйте попросить об этом словами через рот.
Шаг 1. Осознавание (Остановка)
Поймайте себя в момент, когда вы хотите причинить кому-то добро без просьбы.
- Вы тянетесь поправить кому-то воротник.
- Вы хотите дать непрошеный совет.
- Вы покупаете дорогой подарок, который не можете себе позволить.
Шаг 2. Разворот стрелки
Признайте свою потребность.
- «Я поправляю ему воротник, потому что хочу тактильности и заботы».
- «Я даю совет, потому что хочу почувствовать свою значимость».
Попробуйте попросить об этом словами через рот.
- Вместо того чтобы обнимать мужа, скажите: «Обними меня, пожалуйста, мне сейчас грустно».
- Вместо того чтобы спасать коллегу, скажите: «У меня есть идея по этому проекту, мне важно твое мнение, послушаешь?»
Заключение
Перестать быть профлектором страшно. Кажется, что если перестать заботиться о других, то все разбегутся. Но на самом деле происходит чудо: когда вы перестаете «душить» близких заботой и начинаете говорить о своих желаниях, в отношениях появляется воздух. Люди начинают видеть ВАС, а не только вашу функцию «помогатора». А получить желаемое по прямой дороге всегда быстрее, чем в обход.
Статьи