«Я себя не понимаю»: Почему мы становимся незнакомцами для самих себя

Ситуация, когда взрослый, дееспособный человек останавливается посреди комнаты и понимает: «Я не знаю, кто я, чего хочу и почему поступаю именно так», — встречается пугающе часто.
Это чувство внутренней глухоты. Вы вроде бы живете, принимаете решения, ходите на работу, но ощущение, что за рулем вашего тела сидит автопилот, не покидает. Давайте разберемся, куда исчезает наше «Я» и как наладить с ним связь.

Психика не блокирует понимание себя просто так. Обычно это защитный механизм или следствие долгого игнорирования своих потребностей.
1. Синдром «Удобного человека»
Если в детстве вас хвалили только за то, что вы «послушный», «тихий» и «оправдываете ожидания», вы научились виртуозно считывать желания других. Но этот навык имеет побочный эффект: чтобы угодить другим, нужно заглушить собственный голос. Со временем вы просто перестаете его слышать. Вы знаете, какой кофе любит муж, но впадаете в ступор, когда спрашивают: «А ты сама какой хочешь?»
2. Алекситимия (Эмоциональная слепота)
Это психологическая особенность, при которой человек не может перевести свои телесные ощущения на язык эмоций.
Например, у вас сжимается желудок и учащается пульс.

• Человек в контакте с собой поймет: «Я злюсь» или «Мне страшно».
• Человек с алекситимией скажет: «Мне как-то не по себе» или «Просто устал».
• Не понимая своих эмоций, невозможно понять свои мотивы.

3. Эффект Хамелеона
Мы часто адаптируемся под среду. На работе мы одни, с друзьями — другие, с родителями — третьи. Это нормально. Но если маски прирастают к лицу, мы теряем ощущение ядра личности. «Где настоящий я? Тот, кто смеется над глупыми шутками шефа, или тот, кто молчит дома?»
4 вопроса для диагностики
Чтобы начать понимать себя, перестаньте спрашивать «Кто я?» (это слишком философски). Задавайте конкретные вопросы в конкретных ситуациях:

1. «Это моё или навязанное?»
2. Вы хотите эту должность, потому что вам интересен процесс, или потому что «стыдно в 30 лет не быть начальником»?
3. «Что я чувствую в теле?»
4. Тело никогда не врет. Если при мысли о встрече с «другом» плечи поднимаются к ушам, а дыхание становится поверхностным — вы не хотите туда идти, что бы ни говорил вам вежливый ум.
5. «Зачем я это делаю на самом деле?»
6. Честный ответ на вопрос «Зачем?» вскрывает истинные мотивы.

• Я кричу на ребенка. Зачем? Чтобы он успокоился. (Ложь).
• На самом деле: Чтобы сбросить свое напряжение после работы. (Истина).

1. «Чего я избегаю?»
2. Непонимание себя часто выгодно. Если я не знаю, чего хочу, мне не нужно брать ответственность и что-то менять.

Невозможно изучить объект, который вы не наблюдаете. Заведите привычку вести короткие заметки в течение 2 недель.
Записывайте события, которые вызвали сильный эмоциональный отклик (позитивный или негативный).

• Событие: Коллега перебил меня на совещании.
• Реакция: Ярость, жар в лице.
• О чем это говорит обо мне? Для меня критически важно уважение и признание моей экспертности.

Анализируя такие записи, вы начнете видеть паттерны. Вы узнаете свои ценности (что для вас важно) и свои границы (что для вас недопустимо).

Фраза «Я не понимаю себя» — это начало честного разговора. Это момент, когда автопилот отключается, и вы берете штурвал в руки. Перестаньте искать готовые ответы вовне. Начните с любопытством исследователя наблюдать за тем незнакомцем, который живет внутри вас. Поверьте, он очень интересный человек.