Гештальт-психология: Как наш мозг собирает реальность

Слово «гештальт» (Gestalt) пришло из немецкого языка и переводится как «форма», «образ» или «структура». Если объяснять совсем просто: гештальт-психология изучает то, как наш мозг объединяет разрозненные детали в целую, понятную картину.
Наш мозг ленив и гениален одновременно. Он не хочет тратить энергию на анализ каждого отдельного кусочка информации. Вместо этого он мгновенно схватывает общую структуру.

Это фундаментальная идея направления. Чтобы понять её, представьте мелодию.
Мелодия состоит из отдельных нот. Но если вы просто нажмете эти ноты в случайном порядке, музыки не будет. Музыка появляется только тогда, когда ноты выстраиваются в определенную структуру (гештальт). Мы слышим именно мелодию, а не набор звуков.
То же самое с лицом человека. Мы не видим отдельно «левый глаз», «нос», «подбородок». Мы видим лицо друга целиком. Если изменить одну деталь (например, нос), изменится восприятие всего лица.

Гештальт-психологи выяснили, что мозг использует определенные трюки (законы), чтобы упорядочить хаос вокруг нас. Вот самые известные из них:
1. Закон завершения (Замыкания)
Нашему мозгу не нравятся незавершенные дела и дыры. Если вы увидите круг, нарисованный пунктиром, ваш мозг автоматически «дорисует» пробелы и вы будете воспринимать это именно как круг, а не как набор дуг.
В жизни: Именно поэтому мы так мучаемся, когда не досмотрели сериал, не договорили фразу или резко прервали отношения. Мозг требует «закрыть» картинку.
2. Фигура и фон
Мы всегда выделяем что-то главное (фигуру) и второстепенное (фон).
Пример: Когда вы читаете этот текст, черные буквы для вас — фигура, а белый экран — фон. Но если вы начнете рассматривать битые пиксели на экране, буквы станут фоном. Одновременно видеть и то, и другое невозможно.
В жизни: В конфликте мы часто видим свою обиду как «фигуру», игнорируя контекст ситуации (фон).
3. Закон группировки
Мы автоматически объединяем предметы в группы, если они:

• Похожи (по цвету или форме).
• Находятся рядом (близость).
• Движутся в одну сторону.

В массовой культуре термин «гештальт» чаще всего связывают с фразой «закрыть гештальт». Это понятие пришло уже из гештальт-терапии (практического применения психологии).
Незакрытый гештальт — это прерванное действие или неудовлетворенная потребность, которая продолжает фоном тянуть из вас энергию.
Представьте, что вы открыли на компьютере «тяжелую» программу, но не работаете в ней и не закрываете её. Она висит в фоновом режиме и «жрет» оперативную память, из-за чего весь компьютер тормозит.
То же самое происходит с психикой:

• Невысказанная обида на родителей.
• Резко прерванные отношения без прощального разговора.
• Мечта, которую вы не осуществили, но и не отказались от нее.

Закрыть гештальт — значит допрожить эту ситуацию. Либо доделать дело, либо высказать чувства, либо (что тоже важно) признать, что это недостижимо, и сознательно отказаться от цели. Тогда «программа» закроется, и энергия освободится.

Гештальт-психология учит нас двум важным вещам:

1. Мы видим мир не таким, какой он есть, а таким, как мы его «собираем». Наше восприятие субъективно и зависит от контекста.

Целостность — залог здоровья. Человек чувствует себя хорошо, когда его мысли, чувства и действия совпадают (образуют целый образ), а не противоречат друг другу.