Быть самой собой — это... Искусство снимать маски
«Просто будь собой» — самый популярный и одновременно самый бесполезный совет, который можно услышать перед свиданием, собеседованием или важной встречей. Звучит легко, но на практике вызывает ступор: «А какая я — настоящая?».
Та, что плачет над мелодрамами? Или та, что жестко ведет переговоры? Та, что хочет нравиться всем, или та, что ненавидит шумные компании?
В психологии понятие «быть собой» называется аутентичностью. Это не статичная точка, а ежедневная практика честности. Давайте разберем, что на самом деле скрывается за этим красивым термином и почему это так страшно.
Та, что плачет над мелодрамами? Или та, что жестко ведет переговоры? Та, что хочет нравиться всем, или та, что ненавидит шумные компании?
В психологии понятие «быть собой» называется аутентичностью. Это не статичная точка, а ежедневная практика честности. Давайте разберем, что на самом деле скрывается за этим красивым термином и почему это так страшно.
Чем «быть собой» НЕ является
Прежде чем искать истину, нужно убрать мусор ложных убеждений.
- Это не хамство.
- Многие оправдывают грубость фразой: «Ну, я такая, какая есть, я просто говорю правду». Быть собой — это про контакт со своими чувствами, а не про отсутствие эмпатии и воспитания.
- Это не отказ от развития.
- «Любите меня такой, или идите к черту, меняться я не буду». Это ригидность, а не аутентичность. Человек — живая система, мы меняемся каждый день. Быть собой — значит признавать свои изменения.
- Настоящее «Я» не состоит только из улыбок и мудрых мыслей. Оно включает в себя и вашу лень, и зависть, и страх, и раздражение.
Почему это так трудно?
Если быть собой так естественно, почему мы все носим маски? Ответ один: Страх отвержения.
С детства мы усваиваем условия, при которых нас любят: «Не плачь», «Не кричи», «Будь вежливой», «Будь сильной». Мы отрезаем от себя «неудобные» куски (злость, слабость, громкий смех), чтобы нас не выгнали из стаи.
Быть собой — это риск. Это риск того, что кто-то скажет: «Ты мне не нравишься». И мужество аутентичности заключается в том, чтобы выдержать этот удар и не разрушиться.
С детства мы усваиваем условия, при которых нас любят: «Не плачь», «Не кричи», «Будь вежливой», «Будь сильной». Мы отрезаем от себя «неудобные» куски (злость, слабость, громкий смех), чтобы нас не выгнали из стаи.
Быть собой — это риск. Это риск того, что кто-то скажет: «Ты мне не нравишься». И мужество аутентичности заключается в том, чтобы выдержать этот удар и не разрушиться.
Из чего состоит состояние «Быть собой»?
1. Принятие своей Тени
Юнг называл Тенью те качества, которые мы в себе отрицаем. Быть собой — это признать: «Да, иногда я бываю злой. Иногда я жадная. Иногда я глупая». Когда вы перестаете прятать эти качества в подвал подсознания, они перестают управлять вами.
2. Опора на внутренние ценности
Это когда вы принимаете решения, исходя из того, что важно вам, а не маме, обществу или Instagram. Вы не идете на вечеринку, потому что это модно, если на самом деле хотите читать книгу под одеялом. И вы не чувствуете за это вины.
3. Уязвимость
Быть собой — значит снять доспехи. Это готовность сказать: «Я не знаю», «Мне больно», «Я ошиблась». Парадоксально, но именно признание своей слабости делает нас неуязвимыми. Нельзя ударить того, кто уже открылся и сказал: «Да, здесь у меня болит».
Юнг называл Тенью те качества, которые мы в себе отрицаем. Быть собой — это признать: «Да, иногда я бываю злой. Иногда я жадная. Иногда я глупая». Когда вы перестаете прятать эти качества в подвал подсознания, они перестают управлять вами.
2. Опора на внутренние ценности
Это когда вы принимаете решения, исходя из того, что важно вам, а не маме, обществу или Instagram. Вы не идете на вечеринку, потому что это модно, если на самом деле хотите читать книгу под одеялом. И вы не чувствуете за это вины.
3. Уязвимость
Быть собой — значит снять доспехи. Это готовность сказать: «Я не знаю», «Мне больно», «Я ошиблась». Парадоксально, но именно признание своей слабости делает нас неуязвимыми. Нельзя ударить того, кто уже открылся и сказал: «Да, здесь у меня болит».
Как начать возвращение к себе?
- Пауза перед реакцией.
- Прежде чем привычно согласиться на просьбу или привычно улыбнуться, остановитесь на секунду. Спросите себя: «А я правда этого хочу?».
- Разрешите себе «негативные» чувства.
- Перестаньте делить эмоции на плохие и хорошие. Злость — это сигнал о нарушении границ. Зависть — маркер ваших желаний. Если вы чувствуете это — значит, это для чего-то нужно.
- Тестируйте реальность.
- Попробуйте проявить себя настоящую в безопасной обстановке. Скажите «нет», если не хотите помогать. Признайтесь в усталости. Вы увидите удивительную вещь: мир не рухнет, а люди, скорее всего, начнут уважать вас еще больше.
Заключение
Быть самой собой — это не конечная цель, а путь. Это ежедневный выбор между «быть удобной» и «быть живой». Этот выбор не всегда приносит аплодисменты окружающих, но он дарит самое главное чувство — чувство, что вы проживаете свою жизнь, а не черновик чужой биографии.
Статьи