Транзактный анализ: Почему внутри нас спорят Родитель, Взрослый и Ребенок
Вы когда-нибудь замечали, что в общении с начальником вдруг начинаете оправдываться, как школьник? Или в споре с супругом внезапно включаете строгий менторский тон, копируя интонации своей мамы?
Это не случайность. Согласно теории Транзактного анализа (ТА), в каждый момент времени мы находимся в одном из трех состояний. Понимание этой схемы — ключ к управлению своими эмоциями и конфликтами.
Это не случайность. Согласно теории Транзактного анализа (ТА), в каждый момент времени мы находимся в одном из трех состояний. Понимание этой схемы — ключ к управлению своими эмоциями и конфликтами.
Что такое Транзактный анализ?
Это психологическая модель, разработанная американским психиатром Эриком Берном в 1950-х годах (автором бестселлера «Игры, в которые играют люди»).
Суть метода проста: наша личность не монолитна. Она состоит из трех «Я-состояний» (эго-состояний). Общение между людьми — это обмен репликами (транзакциями) между этими состояниями.
Суть метода проста: наша личность не монолитна. Она состоит из трех «Я-состояний» (эго-состояний). Общение между людьми — это обмен репликами (транзакциями) между этими состояниями.
Три состояния «Я»
В любой ситуации вы реагируете исходя из одной из трех позиций.
1. Родитель (Р) — «Надо» и «Должен»
Это все правила, нормы, запреты и предубеждения, которые мы скопировали у своих реальных родителей в детстве. Это наш внутренний голос совести и критики.
Это наши эмоции, творчество, спонтанность, но также и страхи, обиды, капризы. Это запись наших детских реакций на мир.
Это наш внутренний компьютер. Взрослый не испытывает бурных эмоций и не имеет предубеждений. Он собирает факты, анализирует реальность «здесь и сейчас» и принимает взвешенные решения.
1. Родитель (Р) — «Надо» и «Должен»
Это все правила, нормы, запреты и предубеждения, которые мы скопировали у своих реальных родителей в детстве. Это наш внутренний голос совести и критики.
- Критикующий Родитель: Ругает, контролирует, осуждает («Ты опять опоздал!», «Как тебе не стыдно»).
- Заботливый Родитель: Опекает, утешает, защищает («Надень шапку», «Бедненький, давай помогу»).
Это наши эмоции, творчество, спонтанность, но также и страхи, обиды, капризы. Это запись наших детских реакций на мир.
- Свободный Ребенок: Радуется, творит, смеется, делает то, что хочет.
- Адаптивный Ребенок: Подчиняется, боится наказания, пытается угодить или бунтует (делает назло).
Это наш внутренний компьютер. Взрослый не испытывает бурных эмоций и не имеет предубеждений. Он собирает факты, анализирует реальность «здесь и сейчас» и принимает взвешенные решения.
- Пример: Если на улице дождь, Родитель скажет: «Вечно плохая погода!», Ребенок захнычет: «Не хочу мокнуть!», а Взрослый просто возьмет зонт.
Как возникают конфликты?
Проблемы в общении начинаются, когда транзакции (векторы общения) пересекаются.
- Параллельные транзакции (Бесконфликтные):
- Муж (Взрослый): «Где мои ключи?»
- Жена (Взрослый): «Лежат на комоде».
- Итог: Информация передана, эмоции спокойные.
- Пересекающиеся транзакции (Конфликт):
- Муж (Взрослый): «Где мои ключи?»
- Жена (Критикующий Родитель): «Вечно ты все теряешь! Сколько можно за тобой убирать?» (Вектор направлен к мужу как к Ребенку).
- Итог: Скандал. Муж либо обидится (Ребенок), либо начнет агрессивно защищаться (Родитель).
Жизненный сценарий
Берн утверждал, что большинство людей еще в возрасте до 6 лет бессознательно пишут сценарий своей жизни (стать победителем, неудачником или «невидимкой») под влиянием родителей. Взрослая жизнь — это часто просто проигрывание этого детского плана.
Цель транзактного анализа — помочь человеку выйти из сценария, осознать свои «Игры» и научиться чаще включать Взрослого, чтобы принимать решения автономно, а не под диктовку детских травм или родительских установок.
Цель транзактного анализа — помочь человеку выйти из сценария, осознать свои «Игры» и научиться чаще включать Взрослого, чтобы принимать решения автономно, а не под диктовку детских травм или родительских установок.
Статьи