Внутренний треугольник: Родитель, Взрослый, Ребенок
Вы замечали, что в разных ситуациях ведете себя как совершенно разные люди? На работе вы собранный профессионал, дома с партнером можете капризничать и обижаться, как пятилетка, а когда учите кого-то жизни — говорите интонациями своей мамы.
Это не раздвоение личности. Это переключение эго-состояний. В середине XX века американский психолог Эрик Берн (автор бестселлера «Игры, в которые играют люди») разработал теорию Трансактного анализа.
Суть концепции проста: в каждом из нас живут три субличности — Родитель, Взрослый и Ребенок. Наше самочувствие и успех в общении зависят от того, кто именно сейчас «у руля».
Это не раздвоение личности. Это переключение эго-состояний. В середине XX века американский психолог Эрик Берн (автор бестселлера «Игры, в которые играют люди») разработал теорию Трансактного анализа.
Суть концепции проста: в каждом из нас живут три субличности — Родитель, Взрослый и Ребенок. Наше самочувствие и успех в общении зависят от того, кто именно сейчас «у руля».
1. Родитель: «Надо» и «Должен»
Это записанный в памяти образ наших настоящих родителей или авторитетных фигур. Это наш моральный компас, совесть и свод правил.
- Маркеры: Нахмуренные брови, указующий перст, слова: «ты должен», «нельзя», «как не стыдно», «всегда», «никогда».
- Функции:
- Критикующий Родитель: Ругает, контролирует, обесценивает, требует соблюдения норм.
- Заботливый Родитель: Утешает, кормит, защищает («надень шапку», «отдохни»).
- Плюсы: Помогает действовать на автомате (чистить зубы, переходить дорогу), сохраняет традиции.
- Минусы: Если Родителя слишком много, человек становится занудой, тираном или живет в вечном чувстве вины.
2. Ребенок (Дитя): «Хочу» и «Боюсь»
Это проекция нас самих в детстве. Это источник эмоций, творчества, желаний и страхов. Энергия жизни находится именно здесь.
- Маркеры: Горящие глаза, слезы, смех, слова: «хочу», «не буду», «дай», «мне страшно», «бесит».
- Функции:
- Свободный Ребенок: Спонтанный, веселый, креативный. Он придумывает идеи и умеет радоваться.
- Адаптивный Ребенок: Послушный, виноватый, удобный. Он подстраивается под ожидания других, чтобы его не отвергли.
- Плюсы: Дарит вкус к жизни, любовь, интуицию и творчество.
- Минусы: Инфантильность, безответственность, капризы, неспособность контролировать эмоции.
3. Взрослый: «Могу» и «Целесообразно»
Это наш внутренний компьютер. Взрослый не испытывает бурных эмоций (как Ребенок) и не имеет предубеждений (как Родитель). Он живет в моменте «Здесь и Сейчас» и обрабатывает факты.
- Маркеры: Спокойный голос, открытая поза, вопросы: «как?», «зачем?», «когда?», слова: «давайте обсудим», «это эффективно», «я выбираю».
- Функция: Тестирование реальности. Взрослый берет «Хочу» у Ребенка, сверяет с «Надо» у Родителя и принимает взвешенное решение.
- Плюсы: Адекватность, решение проблем, конструктивное общение, достижение целей.
- Минусы: Если человек состоит только из Взрослого, он превращается в «сухаря» и робота без эмоций.
Как это работает на практике?
Представьте ситуацию: Вы видите красивый, но дорогой торт.
- Ребенок кричит: «Хочу! Купи немедленно! Вкусно!»
- Родитель ворчит: «Ты же на диете! Это дорого! Сладкое вредно!»
- Взрослый анализирует: «Так, бюджет позволяет. Я давно не ел сладкого. Куплю кусочек, съем с удовольствием, а завтра пойду на тренировку».
Проблемы во взаимодействии
Проблемы начинаются, когда баланс нарушен.
- Заражение Взрослого Ребенком: «Я купил эту ненужную машину в кредит, потому что она красная!» (Инфантильность).
- Заражение Взрослого Родителем: «Все мужики — козлы, это факт» (Предубеждение, выдаваемое за истину).
Заключение
Цель психологического здоровья — не убить в себе Ребенка или Родителя, а укрепить позицию Взрослого. Взрослый должен стать «менеджером», который заботливо слушает желания Ребенка и уважительно кивает правилам Родителя, но окончательное решение принимает сам.
Статьи