Внутренний треугольник: Родитель, Взрослый, Ребенок

Вы замечали, что в разных ситуациях ведете себя как совершенно разные люди? На работе вы собранный профессионал, дома с партнером можете капризничать и обижаться, как пятилетка, а когда учите кого-то жизни — говорите интонациями своей мамы.
Это не раздвоение личности. Это переключение эго-состояний. В середине XX века американский психолог Эрик Берн (автор бестселлера «Игры, в которые играют люди») разработал теорию Трансактного анализа.
Суть концепции проста: в каждом из нас живут три субличности — Родитель, Взрослый и Ребенок. Наше самочувствие и успех в общении зависят от того, кто именно сейчас «у руля».

Это записанный в памяти образ наших настоящих родителей или авторитетных фигур. Это наш моральный компас, совесть и свод правил.

• Маркеры: Нахмуренные брови, указующий перст, слова: «ты должен», «нельзя», «как не стыдно», «всегда», «никогда».
• Функции:
• Критикующий Родитель: Ругает, контролирует, обесценивает, требует соблюдения норм.
• Заботливый Родитель: Утешает, кормит, защищает («надень шапку», «отдохни»).
• Плюсы: Помогает действовать на автомате (чистить зубы, переходить дорогу), сохраняет традиции.
• Минусы: Если Родителя слишком много, человек становится занудой, тираном или живет в вечном чувстве вины.

Это проекция нас самих в детстве. Это источник эмоций, творчества, желаний и страхов. Энергия жизни находится именно здесь.

• Маркеры: Горящие глаза, слезы, смех, слова: «хочу», «не буду», «дай», «мне страшно», «бесит».
• Функции:
• Свободный Ребенок: Спонтанный, веселый, креативный. Он придумывает идеи и умеет радоваться.
• Адаптивный Ребенок: Послушный, виноватый, удобный. Он подстраивается под ожидания других, чтобы его не отвергли.
• Плюсы: Дарит вкус к жизни, любовь, интуицию и творчество.
• Минусы: Инфантильность, безответственность, капризы, неспособность контролировать эмоции.

Это наш внутренний компьютер. Взрослый не испытывает бурных эмоций (как Ребенок) и не имеет предубеждений (как Родитель). Он живет в моменте «Здесь и Сейчас» и обрабатывает факты.

• Маркеры: Спокойный голос, открытая поза, вопросы: «как?», «зачем?», «когда?», слова: «давайте обсудим», «это эффективно», «я выбираю».
• Функция: Тестирование реальности. Взрослый берет «Хочу» у Ребенка, сверяет с «Надо» у Родителя и принимает взвешенное решение.
• Плюсы: Адекватность, решение проблем, конструктивное общение, достижение целей.
• Минусы: Если человек состоит только из Взрослого, он превращается в «сухаря» и робота без эмоций.

Представьте ситуацию: Вы видите красивый, но дорогой торт.

1. Ребенок кричит: «Хочу! Купи немедленно! Вкусно!»
2. Родитель ворчит: «Ты же на диете! Это дорого! Сладкое вредно!»
3. Взрослый анализирует: «Так, бюджет позволяет. Я давно не ел сладкого. Куплю кусочек, съем с удовольствием, а завтра пойду на тренировку».

Конфликт исчерпан. Ребенок доволен, Родитель спокоен (правила соблюдены), Взрослый решил задачу.

Проблемы начинаются, когда баланс нарушен.

• Заражение Взрослого Ребенком: «Я купил эту ненужную машину в кредит, потому что она красная!» (Инфантильность).
• Заражение Взрослого Родителем: «Все мужики — козлы, это факт» (Предубеждение, выдаваемое за истину).

Исключение: Например, «выключенный» Ребенок — это трудоголик, который не умеет отдыхать и радоваться, пока не свалится с инфарктом.

Цель психологического здоровья — не убить в себе Ребенка или Родителя, а укрепить позицию Взрослого. Взрослый должен стать «менеджером», который заботливо слушает желания Ребенка и уважительно кивает правилам Родителя, но окончательное решение принимает сам.