Когда пора к психологу: 7 красных флагов, которые нельзя игнорировать

В нашей культуре принято терпеть до последнего. «Зуб болит? Пополощу содой». «Душа болит? Поговорю с подругой на кухне». Мы идем к врачу, только когда боль становится невыносимой.
С психикой мы поступаем так же, и это ошибка. Психологическое здоровье — это не отсутствие болезни, это качество вашей жизни. Обращаться к специалисту нужно не только тогда, когда «крыша едет», а тогда, когда вы чувствуете, что справляетесь хуже, чем могли бы.
Давайте разберем чеклист состояний, которые кричат о том, что пора записаться на прием.

Прежде всего, важно отличать плохое настроение от проблемы. Все мы грустим, злимся или устаем. Это нормально.
Но если любое негативное состояние (тоска, тревога, апатия, бессонница) длится дольше двух недель подряд и мешает вам жить (работать, общаться) — это уже не настроение, это симптом.
1. «День сурка» и потеря вкуса к жизни
Вы просыпаетесь уже уставшим. Вещи, которые раньше радовали (хобби, встречи, еда, секс), стали безразличны. Вы живете на автопилоте: работа — дом — сон.

• Что это может быть: Эмоциональное выгорание или начало депрессии.
• Почему нужен психолог: Чтобы найти, куда утекает энергия, и вернуть в жизнь краски, пока состояние не перешло в хроническое.

2. Эмоциональные качели
Вас бросает из крайности в крайность. Утром вы полны сил, в обед рыдаете в туалете, вечером кричите на близких из-за немытой кружки. Или же вы чувствуете постоянную фоновую раздражительность — вас бесит буквально всё.

• Что это может быть: Невроз, гормональный сбой (тут нужен и эндокринолог), последствия стресса.
• Почему нужен психолог: Чтобы научиться контейнировать эмоции и найти истинную причину гнева.

3. Психосоматика: «Врачи говорят, я здоров»
У вас постоянно болит голова, «скачет» давление, мучает гастрит, ком в горле или кожные высыпания. Вы обошли всех врачей, сдали анализы, и вам сказали: «По физиологии у вас всё в норме, это нервное».

• Что это может быть: Невыраженные эмоции (агрессия, страх, обида), которые «застряли» в теле.
• Почему нужен психолог: Тело перестанет болеть, когда вы дадите эмоциям легальный выход через слова.

4. Повторяющиеся сценарии («Грабли»)
Вы меняете работу, но начальник снова тиран. Вы меняете партнера, но он снова оказывается абьюзером или алкоголиком. Вы даете себе слово не брать кредиты, но снова в долгах.

• Что это может быть: Сценарное поведение. Вы бессознательно отыгрываете одну и ту же травму.
• Почему нужен психолог: Самому увидеть свой сценарий невозможно (глаз не видит сам себя). Специалист поможет выйти из замкнутого круга.

5. Переживание утраты или травмы
Смерть близкого, развод, насилие, авария, потеря работы.
Есть миф, что «время лечит». На самом деле, время просто загоняет боль глубже, если горе не прожито правильно.

• Почему нужен психолог: Чтобы пройти все стадии горя (от отрицания до принятия) и не застрять в депрессии на годы.

6. Проблемы с границами и самооценкой
Вы не умеете говорить «нет». Вы чувствуете вину, когда отдыхаете. Вы зависите от чужого мнения. Вам кажется, что вы хуже других (синдром самозванца).

• Почему нужен психолог: Чтобы выстроить внутреннюю опору. Здоровая самооценка — это фундамент, без которого не построить ни карьеру, ни счастливые отношения.

7. «Вроде всё хорошо, но...»
У вас есть семья, квартира, машина, карьера. Со стороны — идеальная картинка. А внутри — тоска, пустота и вопрос: «И это всё? А зачем я живу?».

• Что это может быть: Экзистенциальный кризис или кризис среднего возраста.
• Почему нужен психолог: Чтобы найти новые смыслы и цели, пересобрать свою жизнь под новые реалии.

Почему нельзя просто поныть подруге за вином?
Можно. Дружеская поддержка важна. Но она не лечит.

1. Друг пристрастен. Он на вашей стороне. Он скажет: «Твой муж козел», чтобы утешить. Психолог сохраняет нейтральность и помогает увидеть ваш вклад в конфликт.
2. Друг дает советы. «Брось его», «Уволься». Психолог никогда не дает советов. Он задает вопросы, чтобы вы сами нашли решение, которое подходит вам.

Друг не контейнер. У друга свои проблемы. Если вы будете использовать его как «слив» для негатива годами, дружба закончится. Психолог — это профессиональный «контейнер» для вашей боли.

Идти к психологу — это не значит признать себя «психом» или слабым. Наоборот, это поступок взрослого, сильного человека, который берет ответственность за свою жизнь. Вы же не чините сами двигатель машины, если не умеете? Доверьте свою психику профессионалам.