Искусство быть другом: 5 правил крепкой связи
Мы часто воспринимаем дружбу как нечто само собой разумеющееся. В детстве достаточно было вместе лепить куличики, чтобы стать «лучшими друзьями навек». Во взрослом возрасте все сложнее. У всех свои заботы, семьи и графики.
Быть хорошим другом — это не значит быть удобным или всегда доступным. Это навык, требующий эмпатии, терпения и работы над собой. Разберем ключевые принципы здоровой взрослой дружбы.
Быть хорошим другом — это не значит быть удобным или всегда доступным. Это навык, требующий эмпатии, терпения и работы над собой. Разберем ключевые принципы здоровой взрослой дружбы.
1. Слушать, чтобы услышать, а не чтобы ответить
Самая распространенная ошибка в общении — мы часто слушаем друга вполуха, параллельно обдумывая свой ответ или совет.
Как делает хороший друг:
Он практикует активное слушание. Он откладывает телефон, смотрит в глаза и дает человеку выговориться. Он задает уточняющие вопросы («И что ты почувствовал в этот момент?»), а не переводит тему на себя («Ой, а у меня было то же самое...»).
Иногда лучшее, что вы можете сделать — это просто стать «контейнером» для эмоций друга, не перебивая.
Как делает хороший друг:
Он практикует активное слушание. Он откладывает телефон, смотрит в глаза и дает человеку выговориться. Он задает уточняющие вопросы («И что ты почувствовал в этот момент?»), а не переводит тему на себя («Ой, а у меня было то же самое...»).
Иногда лучшее, что вы можете сделать — это просто стать «контейнером» для эмоций друга, не перебивая.
2. Золотой вопрос поддержки
Когда друг жалуется на проблему, у нас автоматически включается режим «Спасателя». Мы начинаем сыпать советами: «Брось его», «Уволься», «Сделай так». Но часто человеку нужно не решение, а сочувствие.
Правило: Прежде чем давать совет, задайте волшебный вопрос:
«Ты сейчас хочешь, чтобы я помог найти решение, или тебе нужно просто выговориться и получить поддержку?»
В 90% случаев людям нужно, чтобы их просто пожалели и сказали: «Да, ситуация ужасная, я понимаю, почему ты злишься». Совет без запроса воспринимается как критика или обесценивание чувств.
Правило: Прежде чем давать совет, задайте волшебный вопрос:
«Ты сейчас хочешь, чтобы я помог найти решение, или тебе нужно просто выговориться и получить поддержку?»
В 90% случаев людям нужно, чтобы их просто пожалели и сказали: «Да, ситуация ужасная, я понимаю, почему ты злишься». Совет без запроса воспринимается как критика или обесценивание чувств.
3. Дружба познается... в радости
Известная поговорка гласит, что друг познается в беде. Психологи утверждают обратное: друг познается в радости.
Посочувствовать горю легко — это поднимает нашу самооценку («Я-то в порядке, я помогаю»). А вот искренне порадоваться чужому успеху, не испытав укола зависти и не обесценив достижение («Ну, ему просто повезло») — это высший пилотаж.
Как делает хороший друг:
Он празднует ваши победы так же ярко, как свои. Он не говорит: «Круто, что тебя повысили, но смотри не перегори», а говорит: «Ты это заслужил, я горжусь тобой!».
Посочувствовать горю легко — это поднимает нашу самооценку («Я-то в порядке, я помогаю»). А вот искренне порадоваться чужому успеху, не испытав укола зависти и не обесценив достижение («Ну, ему просто повезло») — это высший пилотаж.
Как делает хороший друг:
Он празднует ваши победы так же ярко, как свои. Он не говорит: «Круто, что тебя повысили, но смотри не перегори», а говорит: «Ты это заслужил, я горжусь тобой!».
4. Уважение границ и «Нет»
Миф о том, что настоящие друзья должны быть на связи 24/7, разрушил немало отношений. Взрослая дружба строится на уважении к ресурсу другого.
Хороший друг понимает, что:
Хороший друг понимает, что:
- Если вы не берете трубку — вы заняты, а не игнорируете.
- Если вы отказались идти в бар — вы устали, а не разлюбили.
- У друга может быть свое мнение, отличное от вашего (политическое, религиозное, бытовое), и это не повод для ссоры.
5. Честность без жестокости
Должен ли друг всегда говорить правду? Да, но форма имеет значение.
Есть понятие «радикальная честность» — когда под видом правды человеку хамят («Ты в этом платье как корова»).
А есть бережная честность.
Если вы видите, что друг совершает ошибку или выглядит плохо, скажите об этом через «Я-сообщения» и любовь:
Есть понятие «радикальная честность» — когда под видом правды человеку хамят («Ты в этом платье как корова»).
А есть бережная честность.
Если вы видите, что друг совершает ошибку или выглядит плохо, скажите об этом через «Я-сообщения» и любовь:
- Не «Твой мужик — козел», а «Я беспокоюсь, когда вижу, как он с тобой разговаривает. Мне больно, что тебе делают больно».
- Не «Ты растолстела», а «Я заметил, что ты в последнее время выглядишь уставшей и изменилась, у тебя все хорошо со здоровьем?».
Заключение
Дружба — это улица с двусторонним движением. Нельзя играть в одни ворота. Чтобы иметь хороших друзей, нужно самому стать таким человеком: надежным, эмпатичным, но при этом уважающим себя. Ведь чем целостнее и счастливее мы сами, тем больше тепла мы можем дать близким.
Статьи